fbpx
Blog
  • Начало
23
07
2020
Кросфит за начинаещи

ЛЕТЕН КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ ОТ 11 АВГУСТ

Първите четири тренировки са безплатни

Няма по-добър начин да изживеете това странно лято, освен да научите нещо ново, да се срещнете с готини хора и да подобрите физическата си форма. От CrossFit Serdika ви предлагаме всичко това накуп в нашия курс за начинаещи. Започваме на 11 август (вторник) от 19.30 ч.

Курсът е с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – вторник от 19.30 ч. и петък от 19.30 ч., общо 12 посещения.

За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, ви даваме 4 посещения, в които да прецените дали тренировките ви допадат. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на курса е 150 лв. След него ще можете да посещавате груповите занимания в залата в зависимост от избрания абонаментен план.  Работим и с Andjoy на Sodexo.**

Не се притеснявайте, ако не сте във форма – това е без значение, защото треньорите ще ви покажат как да се движите и да се адаптирате към тренировките постепенно, в зависимост от това какви са личните ви възможности. Курсът ни е подходящ и за тийнейджъри.

Ето и на какво ще ви научат нашите сертифицирани треньори през тези 6 седмици:

  • Squat (клякане)
  • Back squat (клякане с тежест на гръб)
  • Front squat (клякане с тежест на гърди)
  • Overhead squat (клякане с тежест над глава)
  • Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
  • Push press (преса с подклек)
  • Push jerk (преса с двоен подклек)
  • Deadlift (мъртва тяга)
  • Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
  • Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
  • Push up (лицева опора)
  • Pull up (набиране)
  • Burpee (бърпи)
  • Lunge (напад)
  • И други

Записването става през графика на сайта ни, като трябва да изберете деня и часа на първата тренировка (11.08/ 19.30 ч.), а след това да създадете профил в системата ни. Можете да го направите ТУК.

* Курсът ще се състои при записани 6 човека.

**Ако трениращите използват Andjoy, трябва да се отбелязват при всяко посещение, т.е. те не заплащат цената на курса и първите 4 тренировки също са платени.