Започнете своята фитнес трансформация с нас!

Кога: следващите ни два курса стартират на 10.01(петък), ДЕЛНИЧЕН КУРС (вторник и петък), и 11.01(събота), УИКЕНД КУРС (събота и неделя) 2025 година.
Продължителност: 12 сесии в 6 седмици
Цена: Първите 4 тренировки от курса са безплатни! След това, ако сте се убедили в качеството на предлаганата от нас услуга цената е 240 лв.

Това е идеалният старт за хора, които искат да се запознаят с CrossFit, независимо дали имате предишен спортен опит или сте напълно начинаещи.

Програмата включва:

• два урока седмично с квалифицирани и опитни треньори.
• малък, подкрепящ екип: групите са ограничени до малък брой участници за подсигуряване на индивидуално внимание.
• цел: изграждане на увереност, овладяване на основните движения и подготовка за включване в редовни групови тренировки.

Курсът за начинаещи в CrossFit Serdika е създаден, за да ви въведе плавно и безопасно в основите на кросфит тренировките. В рамките на 12 сесии (6 седмици) ще усвоите ключови упражнения за сила, издръжливост и мобилност, които ще ви подготвят за редовните групови тренировки в залата.

Основният фокус на курса е:

• правилно изпълнение на базови движения, включващи клякания, избутвания, тяги, скокове и други.
• подобряване на техниката с помощта на сертифицирани треньори, които ще адаптират тренировките спрямо вашето ниво.
• работа с тежест на тялото и леки уреди, за да изградите увереност и стабилна основа.
• принципи на безопасност и ефективност, за да минимизирате риска от травми и да увеличите резултатите си.

В рамките на курса ще усвоите основни движения като:

• клякания (Squat, Back Squat, Front Squat, Overhead Squat)
• избутвания (Press, Push Press, Push Jerk)
• мъртва тяга (Deadlift, Sumo Deadlift High Pull)
• сложни движения с медицинска топка и пудовка (Medicine Ball Clean, Kettlebell Swing)
• основни упражнения със собствена тежест (Pull-ups, Push-ups, Burpees, Lunges, Box Jumps)
• други

Курсът е предназначен както за хора без никакъв опит, така и за активни спортисти, които искат да разнообразят тренировките си. Нашите сертифицирани треньори гарантират, че:

• упражненията се адаптират към вашите възможности.
• ще се чувствате комфортно и уверено, дори ако сте абсолютно начинаещи.
• ще избегнете риска от травми с прилагането на правилна техника.

• Първите 4 тренировки са безплатни. Пробвайте, преди да решите дали CrossFit е за вас.
• В случай, че решите да продължите след този период, цената е 240 лв за целия курс.
• След курса, ще можете да изберете абонамент, който най-добре отговаря на нуждите ви.

Записването става през графика на нашия сайт или през мобилното ни приложение CrossFit Serdika.

Изберете първата дата на курса и час, след което създайте профил в системата ни:

• делничен курс, 10.01(петък -вторник), от 19:30 часа
• уикенд курс, 11.01(събота – неделя), от 14 часа

Кликнете тук, за да се запишете.

Курсът ще се състои при минимум 5 записани участници.

Не се колебайте! Започнете пътя си към по-добро здраве и самочувствие още днес.