CrossFit Serdika организира интро курс за начинаещи от 1ви февруари

За да ви запознаем с основните движения, а и с философията кросфит, и да ви покажем нашата общност, стартираме курс за начинаещи. Разнообразните тренировки в кросфит са една от причините хората да харесват спорта (освен общността). Винаги има нещо ново, което да научите или да подобрите.

Не е нужно да сте във форма, за да започнете. В курса ни за начинаещи треньорите ще ви научат как да се движите и да се адаптирате към тренировките.

В него ще се научите да изпълнявате правилно някои от най-често използваните движения като:

• Squat (клякане)
• Back squat (клякане с тежест на гръб)
• Front squat (клякане с тежест на гърди)
• Overhead squat (клякане с тежест над глава)
• Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
• Push press (преса с подклек)
• Push jerk (преса с двоен подклек)
• Deadlift (мъртва тяга)
• Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
• Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
• Push up (лицева опора)
• Pull up (набиране)
• Burpee (бърпи)
• Lunge (напад)
• И други

Курсът ще бъде с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – вторник от 18.30 ч. и петък от 19.30 ч., общо 12 посещения.

За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, ви даваме 4 посещения време, в които да прецените дали тренировките ви допадат. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на курса е 150 лв.