Кросфит интро курс за начинаещи от 14ти март

В първото издание на курса ни за начинаещи се включиха 19 ентусиасти, които постепенно запознахме с основните движения, с философията кросфит и с нашата общност.

Големият успех, на който се радва интро курса, и множеството запитвания, които получаваме всеки ден, ни дадоха необходимия стимул да обявим втора дата. Стартираме на 14ти март, всеки понеделник и четвъртък от 19.30 ч.

Не забравяйте, че не е нужно да сте в във форма, за да започнете. В курса ни за начинаещи треньорите ще ви покажат как да се движите и да се адаптирате към тренировките.

В него ще се научите да изпълнявате правилно някои от най-често използваните движения като:

• Squat (клякане)
• Back squat (клякане с тежест на гръб)
• Front squat (клякане с тежест на гърди)
• Overhead squat (клякане с тежест над глава)
• Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
• Push press (преса с подклек)
• Push jerk (преса с двоен подклек)
• Deadlift (мъртва тяга)
• Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
• Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
• Push up (лицева опора)
• Pull up (набиране)
• Burpee (бърпи)
• Lunge (напад)
• И други

Курсът ще бъде с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – понеделник от 19.30 ч. и четвърък от 19.30 ч., общо 12 посещения.