16
04
2019
ТРЕТО ИЗДАНИЕ НА КУРСА ЗА НАЧИНАЕЩИ ОТ 10-ТИ МАЙ
By Roman Atanasov
0
Вторник и петък от 19.30 ч.
Първите два курса за начинаещи на CrossFit Serdika преминаха повече от 30 ентусиасти, които вече успешно практикуват кросфит и са неразделна част от нашата общност. През май месец предстои и третото издание, в което ще се опитаме да запознаем още повече хора с основните движения, а и с философията „кросфит“. Вярваме, че ще бъдете впечатлени от разнообразните тренировки и духа на общността.
И най-важното – не е нужно да сте във форма, за да започнете. В курса ни за начинаещи треньорите ще ви покажат как да се движите и да се адаптирате към тренировките.
И най-важното – не е нужно да сте във форма, за да започнете. В курса ни за начинаещи треньорите ще ви покажат как да се движите и да се адаптирате към тренировките.
В него ще се научите да изпълнявате правилно някои от най-често използваните движения като:
- Squat (клякане)
- Back squat (клякане с тежест на гръб)
- Front squat (клякане с тежест на гърди)
- Overhead squat (клякане с тежест над глава)
- Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
- Push press (преса с подклек)
- Push jerk (преса с двоен подклек)
- Deadlift (мъртва тяга)
- Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
- Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
- Push up (лицева опора)
- Pull up (набиране)
- Burpee (бърпи)
- Lunge (напад)
- И други
Курсът ще бъде с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – вторник и петък от 19.30 ч., общо 12 посещения.
За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, първите четири посещение на курса са безплатни. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на курса е 150 лв.
За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, първите четири посещение на курса са безплатни. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на курса е 150 лв.