fbpx
Blog
  • Начало
28
12
2023

Два курса за начинаещи през януари 2024

By Roman Atanasov 0

Ще започнем 2024 с два курса за начинаещи в кросфита – седмичен и уикенд групи:

  • от 09 януари 2024 всяки вторник и петък, от 19.30 ч., в продължение на 6 седмици, общо 12 тренировки;
  • от 13 януари 2024 всека събота и неделя, от 14.30 ч., в продължение на 6 уикенда, общо 12 тренировки;

Записването става през графика на сайта ни или през нашето приложение CrossFit Serdika, като трябва да изберете деня и часа на първата тренировка (09.01.2024 от19.30 ч. или 13.01.2024 от 14.30 ч.), а след това да създадете профил в системата ни. Можете да го направите ТУК.

КАКВО ПРЕДЛАГАМЕ

Залата ни е сертифицирана към CrossFit и предлагаме всички удобства за ефективна тренировка.

За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, ви даваме 4 посещения, в които да прецените дали тренировките ви допадат. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на кросфит курса е 200 лв. След него ще можете да посещавате груповите занимания в залата в зависимост от избрания абонаментен план.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩ КРОСФИТ КУРСЪТ ЗА НАЧИНАЕЩИ

Кросфит може да се практикува от всеки, независимо от пол, възраст и физическа подготовка. В курса за начинаещи ще се запознаете с основните движения в кросфит и правилното им изпълнение. Това ще ви даде увереност, когато започнете да посещавате груповите занимания и ще минимизира риска от травми. Не се притеснявайте, ако не сте във форма – това е без значение, защото треньорите ще ви покажат как да се движите и да се адаптирате към тренировките постепенно, в зависимост от това какви са личните ви възможности. Курсът е подходящ и за тийнейджъри.

КАКВО ДА ОЧАКВАТЕ

Ето и на какво ще ви научат нашите сертифицирани треньори през тези 6 седмици:

  • Squat (клякане)
  • Back squat (клякане с тежест на гръб)
  • Front squat (клякане с тежест на гърди)
  • Overhead squat (клякане с тежест над глава)
  • Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
  • Push press (преса с подклек)
  • Push jerk (преса с двоен подклек)
  • Deadlift (мъртва тяга)
  • Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
  • Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
  • Push up (лицева опора)
  • Pull up (набиране)
  • Burpee (бърпи)
  • Lunge (напад)
  • И други

* Кросфит курсовете ще се състоят при записани 5 човека.