05
08
2019
ПЕТО ИЗДАНИЕ НА КУРСА ЗА НАЧИНАЕЩИ ОТ 13-ТИ АВГУСТ
By Roman Atanasov
0
Петото издание на курса за начинаещи от 13-ти Август ще се провежда:
Вторник и Петък от 19.30 ч.
Вторник и Петък от 19.30 ч.
В голямата общност на CrossFit Serdika вече се присъединиха повече от 50 човека, които преминаха нашите въвеждащи в кросфит курсове. Всички те са неразделна част от ежедневието на залата и с всяка трянировка стават по-добри, в това, което правят.
През месец август предстои и петото издание, в което ще се опитаме да запознаем още повече хора с основните движения, а и с философията „кросфит“. Вярваме, че ще бъдете впечатлени от разнообразните тренировки и духа на общността.
И най-важното – Не е нужно да сте във форма, за да започнете. В курса ни за начинаещи треньорите ще ви научат как да се движите и да се адаптирате към тренировките.
В него ще се научите да изпълнявате правилно някои от най-често използваните движения като:
- Squat (клякане)
- Back squat (клякане с тежест на гръб)
- Front squat (клякане с тежест на гърди)
- Overhead squat (клякане с тежест над глава)
- Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
- Push press (преса с подклек)
- Push jerk (преса с двоен подклек)
- Deadlift (мъртва тяга)
- Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
- Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
- Push up (лицева опора)
- Pull up (набиране)
- Burpee (бърпи)
- Lunge (напад)
- И други
Курсът ще бъде с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – вторник от 19.30 ч. и петък от 19.30 ч., общо 12 посещения.
За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, ви даваме 4 посещения време, в които да прецените дали тренировките ви допадат. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на курса е 150 лв.
Напомняме на всички желаещи, че е задължително записването през графика на сайта ни.
* Курсът ще се състои при необходимия брой записани.
**Ако трениращите използват карта Содексо, трябва да се отбелязват при всяко посещение, т.е. те не заплащат цената на курса и първите 4 тренировки също са платени.