2019

ИНТРО КУРС №7 от 8 ноември

By Roman Atanasov 0

Седмото издание на нашия интро курс започва на 8 ноември и ще се провежда всеки вторник и петък от 19.30 ч. в продължение на шест седмици.

В голямата общност на CrossFit Serdika вече се присъединиха повече от 70 човека, които преминаха нашите въвеждащи в кросфит курсове. Всички те са неразделна част от ежедневието на залата и с всяка тренировка стават по-добри в това, което правят.

През месец ноември предстои и седмото издание, в което ще се опитаме да запознаем още повече хора с основните движения, а и с философията „кросфит“. Вярваме, че ще бъдете впечатлени от разнообразните тренировки и духа на общността.

И най-важното – Не е нужно да сте във форма, за да започнете. Курсът ни е подходящ за тийнейджъри, а треньорите ще ви научат как да се движите и да се адаптирате към тренировките постепенно.

В него ще усвоите как да изпълнявате правилно някои от най-често използваните движения като:

Squat (клякане)
Back squat (клякане с тежест на гръб)
Front squat (клякане с тежест на гърди)
Overhead squat (клякане с тежест над глава)
Press (преса /избутване на тежест от рамене над главата)
Push press (преса с подклек)
Push jerk (преса с двоен подклек)
Deadlift (мъртва тяга)
Medicine ball clean (обръщане с медицинска топка)
Sumo deadlift high pull (сумистка мъртва тяга с високо издърпване)
Push up (лицева опора)
Pull up (набиране)
Burpee (бърпи)
Lunge (напад)
И други

Курсът ще бъде с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – вторник от 19.30 ч. и петък от 19.30 ч., общо 12 посещения.

За да се чувствате уверени, че кросфит е вашият спорт, ви даваме 4 посещения време, в които да прецените дали тренировките ви допадат. Ако след този период решите да се откажете, няма да дължите нищо. Ако сме успели да ви запалим, цената на курса е 150 лв.

Напомняме на всички желаещи, че е задължително записването през графика на сайта ни.

* Курсът ще се състои при необходимия брой записани.

**Ако трениращите използват карта Содексо, трябва да се отбелязват при всяко посещение, т.е. те не заплащат цената на курса и първите 4 тренировки също са платени.