Ще започнем 2024 с два курса за начинаещи в кросфита – седмичен и уикенд групи: от 09 януари 2024 всяки вторник и петък, от 19.30 ч., в продължение на 6 седмици, общо 12 тренировки; от 13 януари 2024 всека събота и неделя, от 14.30 ч., в продължение на 6 уикенда, общо 12 тренировки; Записванет...
Ще завършим 2023 с курс за начинаещи в кросфита – седмиченвариант: от 07 ноември 2023 всеки вторник и петък, от 19.30 ч., в продължение на 6 седмици, общо 12 тренировки; Записването става през графика на сайта ни или през нашето приложение CrossFit Serdika, като трябва да изберете деня и часа...
5 Rounds 8 Barbell step-ups (50/35kg) (60/50cm) 4 Bar muscle-ups
AFAP 20 MIN 100m run 2 back squats (70/45kg) Every round add a 100m run and 2 back squats
5 rounds 15 Deadlifts (60/40kg) 12 Hang power cleans 9 Push jerks
For load Squat snatch 1-1-1-1-1
