100 Single-unders 25 Walking Lunges 25 Sit-ups 5 Rounds Straight into 400-m Farmers Carry (17.5/10 kg.)

Bench Presses 5 – 5 – 5 Deadlifts 5 – 5 – 5

На 6 ноември започва следващият ни кросфит курс за начинаещи, а първите 4 тренировки са безплатни. Какво предлагаме Курсът е с продължителност 6 седмици, с тренировки 2 пъти в седмицата – вторник от 19.30 ч. и петък от 19.30 ч., общо 12 посещения. Залата ни е сертифицирана към CrossFit и предлагаме...

27-18-12-9 Hip Extensions V-ups DB Slams (12/7.5 kg.)

20 Squat Cleans (35/25 kg.) 40 Wall Balls (9/5 kg.) 15 Squat Cleans (50/35 kg.) 30 Wall Balls 10 Squat Cleans (60/40 kg.) 20 Wall Balls 5 Squat Cleans (70/45 kg.) 10 Wall Balls

20 Double-unders 15 Push-ups 10 Inverted Ring Rows AMRAP 16 min.