In Partners: P1 Rows 500 m P2 performs AMRAP: 2 Hang Power Snatches (50/35 kg.) 2 Hang Squat Snatches 2 Burpees Switch 5 Rounds Each

10 Alt. DB Front-rack Step-ups (22.5/15 kg.) 15 DB Goblet Squats 20 Double DB Heel Touches 100-m DB Carry (1 DB anyhow) 4 Rounds

1 Split Jerk (@70) 1 Weighted Pull-up (15/7.5 kg.) AMRAP 12 min. * Add 1 rep to both movements each round

First Minute: Run 200 m Second Minute: 12 Ring Dips Third Minute: 20 KB Swings (24/16 kg) Fourth Minute: Rest 4 Rounds

Тренировките ще се провеждат събота и неделя от 12.00 ч. Тази есен искаме да ви дадем още една възможност да се запознаете с кросфит и неговите необятни възможности. След множество запитвания обявяваме нов курс кросфит за начинаещи през уикенда от 24 октомври. КАКВО ПРЕДЛАГАМЕ Курсът е с продължител...

Back Squat 1-1-1-1-1