In 12 min: Accumulate as many meters as possible in a handstand walk Every time you break perform 30 double-unders

Първите четири тренировки от нашия кросфит курс за начинаещи са безплатни Едни от най-обсъжданите въпроси около тренировките са кога и какво точно да започнем да спортуваме. Истината е, че всяко време е време за спорт и всяка физическа активност е добре дошла за тялото и психиката ни. Неведнъж сме к...

For time 21-15-9 Weighted step-ups (22.5/15kg) KB swings (24/16kg) 500m row between each round

AMRAP 10 min Partner 1: AMRAP bar muscle-ups Partner 2: AMRAP Cals on air bike Switch movements as needed AMRAP 10 min Partner 1: AMRAP HSPU Partner 2: AMRAP Cals on rower Switch movements as needed

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: Thrusters (40/30 kg) Bar facing burpees

AMRAP 8 min 25 double-unders 25 DB weighted sit-ups (17.5/10kg) Rest 1 min AMRAP 8 min 25 box jumps (24/20in) 25 sit-ups