Row 500-m 20 Burpees Rest 2 min. 3 Rounds

Partner Workout P1 performs: DB Walking Lunges (20/10 kg.) AMRAP 2 min P2 performs: 5 Toes-to-Bars + 5 Ring Dips AMRAP 2 min. Switch 5 rounds

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 Toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 61/40 kg. 25 Toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 83/50 kg. If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to: 25 Toes-to-bars 50 double-unders 11...

20 Lateral Burpees Over the Barbell 20 KB Swings (24/16 kg) 10 Shoulder-to-Overhead (60/40 kg.) AMRAP 20 min.

21-15-9 Front Squats (82.5/55 kg.) 15-m. Handstand Walk

В първото издание на курса ни за начинаещи се включиха 19 ентусиасти, които постепенно запознахме с основните движения, с философията кросфит и с нашата общност. Големият успех, на който се радва интро курса, и множеството запитвания, които получаваме всеки ден, ни дадоха необходимия стимул да обяви...