Run 800 m 25 Pull-ups Run 600 m 10 Bar Muscle-ups Run 400 m

5 Rounds of 4x1min EMOM Min. 1: 10 SA DB OH Squats (17.5/10 kg.) Min. 2: 8 Burpees Min. 3: Max Over/Unders (60/50 cm.) Min. 4: Rest

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 19 wall-ball shots 9/6 kg. 19-cal. row

4 min. DB Power Cleans 4 min. DB Hang Power Cleans 4 min. DB Squat Cleans 4 min. DB Hang Squat Cleans Men: 17.5/20/22.5/25 kg. Women: 7.5/10/12.5/15  kg.

CrossFit Open 2019 22 феврувари – 26 март   CrossFit Open 2019 бързо наближава! От 22 февруари до 26 март всеки петък ще чакаме с нетърпение да обявят тренировката, за да я направим заедно. Тази година в Игрите има много промени, които водят и до промени в Open тренировките. Те са важни за всич...

1 Ring Muscle-up 4 Alt. Pistols Add 1 MU and 4 Pistols each round. As far as you can go in 15 min.