Първите четири тренировки от нашия кросфит курс за начинаещи са безплатни Едни от най-обсъжданите въпроси около тренировките са кога и какво точно да започнем да спортуваме. Истината е, че всяко време е време за спорт и всяка физическа активност е добре дошла за тялото и психиката ни. Неведнъж сме к...

Chewbacca 1k Row 50 wall balls (9/6kg) 50 Box jumps (60/50cm) 50 Ring push-ups 50 KB swings (22.5/15kg) 50 MB cleans 1k Row

Squat Snatch 1-1-1-1-1

For time 800m run Into: 3 rounds 20 hip extensions 15 shoulder-to-overhead (40/25kg) Then: 600m run Into: 3 rounds 20 Sit-ups 15 shoulder-to-overhead (40/25kg) Then: 400m run

In partners: AMRAP 8 min Row for cals AMRAP 8 min Power snatch for reps (40/25kg) AMRAP 8 min Air bike for cals AMRAP 8 min Squat clean for reps (40/25kg)

AMRAP 20 min 50 double-unders 100m one arm Overhead DB carry (22.5/15kg) – RA 50 double-unders 100m one arm Overhead DB carry (22.5/5kg) – LA 50 double-unders 200m DB carry – both dumbbells (any style)