7 DB Power Clean 6 DB Front Squat 5 DB Hang Squat Clean 7 Sets

Perform every 5 min, for 3 rounds 60 Good-mornings 30 DB Power Snatch – 15 each side 15 x Shuttle 11 (20 m )

Every 2 min., perform: 12 Broad Jumps 12 V-Ups 12 Jumping Lunges 5 Rounds

Heavy Grace 30 Clean and Jerks (70/50 kg.) Rest 5 min. Grace 30 Clean and Jerks (60/40 kg.)

Първите четири тренировки са безплатни Няма по-добър начин да изживеете това странно лято, освен да научите нещо ново, да се срещнете с готини хора и да подобрите физическата си форма. От CrossFit Serdika ви предлагаме всичко това накуп в нашия курс за начинаещи. Започваме на 11 август (вторник) от...

Split Squats 8-8-8-8