6-9-12 Deadlifts (125/80 kg.) Devils Presses (17.5/10 kg.)

1K Row Then, 10 Over-unders (60/50 cm.) 3 Rope Climbs 3 rounds

Thruster 3-3-3-3-3

20 KB Walking Lunges (24/16 kg) 20 KB Split Cleans (10 each side) 20 Plank KB Taps 20 Push-ups AMRAP 20 min.

50 Double-unders 25 Hang Power Snatches 50 Double-unders 20 Power Snatches 50 Double-unders 15 Hang Squat Snatches 50 Double-unders 10 Squat Snatches (40/25 kg.)

Осмото издание на нашия интро курс започва на 10 януари, а първите четири тренировки от него са безплатни. Следващият ни курс – въведение в кросфит започва точно след празниците, но ние няма да ви призоваваме да влезете във форма, защото сте похапнали някое и друго парче баница отгоре. Влезте...