150 Single-unders 50 Mountain Climbers 25 Dragon Flags 25 Candlesticks 50 Mountain Climbers 150 Single-unders

1 min. Rope Climbs 1 min. Burpee Box Jumps (60/50 cm.) 1 min. Sit-ups 1 min. Walking Lunges 1 min. Rest 3 Rounds

14 Cluster (Clean) Wall Balls (9/5 kg.) 7 Push Presses (70/45 kg.) AMRAP 16 min.

Четвъртото издание на курса за начинаещи от 2-ри Юли ще се провежда: Вторник и Петък от 19.30 ч. В голямата общност на CrossFit Serdika вече се присъединиха повече от 40 човека, които преминаха нашите въвеждащи в кросфит курсове. Всички те са неразделна част от ежедневието на залата и с всяка трянир...

Row 5K

Triple D 20 DB Deadlifts 50 Double-unders 20 DB Thrusters 50 Double-unders 20 Burpees 50 Double-unders 20 DB Squat Cleans 50 Double-unders 20 DB Devils Presses AMRAP 24 min. DB: 22.5/15 kg.