21 Back Squats (50/35kg.) 15 Weighted Sit-ups (20/10 kg. DB) 9 Over-unders (60/50) 3 Rounds

CrossFit Serdika става част от партньорската мрежа на Sodexo. От 10 май 2019 всички притежатели на карта Sport Pass Full Energy могат да тренират в залата срещу доплащане от 5 лв. на посещение (доплащането се прави към Sodexo). Всички с карти Be Active не дължат допълнителни суми. Желаещите могат да...

Cindy 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Air Squats AMRAP 20 min.

Deadlift 5-5-5

25 Bench Presses (60/40 kg.) 30 KB Snatches (24/16 kg.) 1-K Row

1 min. OH Squat Hold (35/20 kg.) 2 min. Assault Bike 3 min. Broad Jumps 4 min. Squat Snatches (35/20 kg.) 3 min. Broad Jumps 2 min. Assault Bike 1 min. OH Squat Hold