30 sec. Air Squats 30 sec. Squat Hold 30 sec. Rest 3 rounds 30 sec. Push-ups 30 sec. Plank 30 sec. Rest 3 rounds 30 sec. MB Sit-ups (9/5 kg.) 30 sec. MB Hollow Hold 30 sec. Rest 3 rounds

40 DB Squat Cleans (17.5/10 kg.) 40 DB Shoulder-to-Overhead 400-m Run

Кросфит Open за Всеки На 10-ти oктомври стартира новият сезон на най-голямото фитнес състезание на планетата, направено да покаже възможностите на кросфит общността.  Атлети като вас от целия свят се включват и дават всичко от себе за петседмичен период. За да участвате, трябва да се регистрирате ту...

1-10 Over-unders 10-1 Deadlifts (80/60 kg.) 5 Barbell Roll-outs between each set.

Thruster 3-3-3-3-3

30 DB Slams (12.5/7.5 kg.) 20 Toes-to-Bars 400-m Run 20 Bar Muscle-ups 400-m Run 20 Toes-to-Bars 30 DB Slams