6 Hang Squat Snatches (50/35 kg.) 7 Hang Squat Cleans 8 Split Jerks AMRAP 24 min.

9-15-18 Weighted Pull-ups (10/5 kg.) Calorie Row

40 Box Jumps (76/60 cm.) 20 DB Box Step Overs (17.5/10 kg.) 10 Box Round-the-Worlds 2 Rounds

Стартът е на 27ми септември (петък) от 19.30 ч. С това издание на курса ни за начинаещи казваме „Добре дошли“ на всички след летните почивки. За кросфит няма ограничения като време, място, възраст и физическа форма, така че очакваме в залата всички, които искат да научат нещо ново и да се запознаят...

16 Wall Balls (9/5 kg.) 12 Ring Dips 8 Shoulder-to-Overhead (50/25 kg.) 5 Rounds

In the first 5 min., perform: Run 400 m 100 Double-unders In the second 5 min., perform: Run 300 m 75 Double-unders 30 KB Swings (24/16 kg) In the third 5 min., perform: Run 200 m 50 Double-unders 20 KB Swings 8 Wall Climbs In the fourth 5 min., perform: Run 100 m 25 Double-unders 10 KB Swings 4 Wal...